哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。假如你誠心想將自己的身體訓練的更好一點，而且訓練出一個巨大、健壯、干練、勻稱、灑脫、婀娜多姿、風姿瀟灑的身段與體質來，依據我的個人成功經驗，主張你修正自己的訓練方法方法，采納如下全體的強身訓練方法來進行訓練為好：
首先是要養成一個早晨提早40到60分鐘起床的習氣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨訓練活動前有必要的預備事項；
三是做做廣播體操，或許學習簡略的功夫套路或練武的一些根本動作，留意：初學練武時，先不要求神似，而有必要尋求形似。才干確保自己的舉手投足契合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨訓練時，進行一下深呼吸后，憑仗一口氣極力對天長嘯（能訓練和進步自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的訓練（可以有用的促進自己身體長高、各部位肌肉的健旺與線條美，一起可以進步彈跳力、爆發力、耐力、奔馳速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠訓練（以能到達并超越高中體育訓練規范以上為好）；
五是每天睡覺前預備一杯綠茶水，清晨起床后的榜首件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡覺后的血液粘稠問題；二是有利于訓練身體時不呈現供血、供氧缺乏的不良狀況；三是有打掃體內廢物的作用，進步身體的消化功用，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就訓練時，可以呈現的各種身體不適狀況；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療作用），清晨起床空腹就飲綠茶水習氣后，每天每次有必要喝400ml以上；
六是每天早晨必定要吃飽飯，正午也有必要吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨意吃。可是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。由于，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己有必要操控掌握好，避免構成攝入量過多而形成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時后，可以外出逛逛，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或許在家、宿舍做做雙手倒豎、俯臥撐、仰臥起坐的訓練，訓練到身體發熱即可，比及身體習氣后再添加運動量。留意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度訓練（包含推拉杠零、負重訓練、深蹲），會影響身體長高并形成腿部肥壯的問題。牢記！牢記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些訓練身體、練武的身體防護與維護書本及訓練身體的技能方法、留意事項、女子防身術功夫套路來好好學習學習后，再進行詳細的訓練與實施為好。
以上各條，貴在鍥而不舍。
只需你能長時間堅持下來，養成日子的如此習氣。特別是可以嚴厲依照第四條、第五條、第六條進行訓練，我敢肯定：二三個月你就會見到作用。
假如你能長時間堅持下來，用不了三五年，你必定會將自己訓練成為：巨大、干練、英俊灑脫、有氣質、婀娜多姿、風姿瀟灑、舉手投足都透出七仙女的風貌來，使帥哥美人們喜愛追捧地環繞在你身旁的局勢，不是更好嗎？
祝您成功！
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