有些人說(shuō)：“睡眠質(zhì)量是人生道路1/3的性命，”他們不無(wú)道理。睡眠質(zhì)量與覺(jué)醒是生命活動(dòng)所必不可少的2個(gè)互相轉(zhuǎn)換的生理學(xué)全過(guò)程。身體盡管只有在覺(jué)醒狀況下開(kāi)展勞動(dòng)者，工作中與學(xué)習(xí)培訓(xùn)，但也務(wù)必根據(jù)睡眠質(zhì)量才可以恢復(fù)精力與精力，讓人保持穩(wěn)定的精神面貌，睡眠質(zhì)量是保持性命的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。在睡眠質(zhì)量學(xué)者的調(diào)研中，發(fā)覺(jué)人的睡眠質(zhì)量習(xí)慣性不盡相同。英國(guó)睡眠質(zhì)量學(xué)者哈特曼根據(jù)睡眠質(zhì)量觀查與心理測(cè)試，發(fā)覺(jué)睡時(shí)長(zhǎng)度與個(gè)性化差別相關(guān)。
(一)休息不好型，即淺睡時(shí)間較短，深睡眠時(shí)問(wèn)相對(duì)性較長(zhǎng)，睡覺(jué)時(shí)間不超過(guò)6鐘頭。這類人睡眠不錯(cuò)，性情均屬出口導(dǎo)向型，擅于從業(yè)具體工作中，一般較開(kāi)朗、好動(dòng)，精力旺盛，對(duì)自身覺(jué)得令人滿意，雖然她們開(kāi)疆辟土，但并不以能不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而太多焦慮。比如科學(xué)家愛(ài)迪生的發(fā)明每日只睡很短的時(shí)間，他的性格特點(diǎn)就歸屬于該類。
(二)睡眠質(zhì)量過(guò)多型，淺睡時(shí)間長(zhǎng)，而深睡眠時(shí)間較短，睡時(shí)超出9鐘頭。這類人睡眠較弱，大部分人歸屬于不愛(ài)說(shuō)話型，擅于基礎(chǔ)理論邏輯思維，心里抱有各式各樣的念頭和建議，有的人有輕微的神經(jīng)大條，并對(duì)自身欠缺充足的了解。如牛頓習(xí)慣睡許多 的時(shí)間，歸屬于睡眠質(zhì)量過(guò)多型。
不論是長(zhǎng)睡眠者或者短睡眠質(zhì)量者，每晚的無(wú)夢(mèng)睡覺(jué)時(shí)間基本上同樣，但長(zhǎng)睡眠者的有夢(mèng)睡覺(jué)時(shí)間卻基本上是短睡眠質(zhì)量者的二倍，這代表著長(zhǎng)睡眠者的夢(mèng)比矩睡眠質(zhì)量者的夢(mèng)多一倍，且睡眠較弱。
自然，睡眠質(zhì)量習(xí)慣性與年紀(jì)、睡眠質(zhì)量自然環(huán)境相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，新生嬰兒必須睡20鐘頭之上，兩個(gè)月寶寶需睡16—18鐘頭， 4個(gè)月需15—16鐘頭， 9個(gè)月需14—15鐘頭，1歲少年兒童需13—14鐘頭，15個(gè)月需13小時(shí)，兩歲少年兒童需12小時(shí)半，三歲需12小時(shí)，五歲必須11鐘頭羊，七歲需11鐘頭， 七歲之上的青少年兒童需9-—10鐘頭，成人一般必須7—8鐘頭，老人5—6個(gè)鐘頭就可以了。此外，日本生物學(xué)家在持續(xù)拍攝的一組睡眠質(zhì)量的相片中見(jiàn)到，一個(gè)人每晚均值要翻盤23—三十次，翻盤的關(guān)鍵緣故是為了更好地提高睡眠質(zhì)量中受力位置的血夜主題活動(dòng)狀況，但翻盤頻次與睡眠質(zhì)量時(shí)的溫度和環(huán)境濕度相關(guān)，溫度和環(huán)境濕度過(guò)高，翻盤頻次便會(huì)增加，而翻盤頻次太多便會(huì)危害睡眠質(zhì)量的品質(zhì)和時(shí)間。
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