農(nóng)歷十一月又稱為冬月，中冬，是冬天的第二個(gè)月。冬季的來臨意味著天氣變冷，寒冬臘月，自然養(yǎng)生也要應(yīng)季節(jié)而有所改變。今天我們就來學(xué)搭配運(yùn)勢(shì)看看農(nóng)歷十一月是怎么定的？冬月養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)！
農(nóng)歷十一月是怎么定的？
我國農(nóng)歷定冬至所在的農(nóng)歷月為十一月。
冬至十一月中：寒冷的冬天來臨。至有極的意思，這是一年當(dāng)中北半球白天最短的一天。太陽經(jīng)黃經(jīng)二百七十度為冬至。冬至日太陽照射在南回歸線上，所以北半球的白晝最短，黑夜最長。冬至過了之后，太陽直射點(diǎn)北移，北半球白晝漸漸變長。
農(nóng)歷一年中第十一個(gè)月份（如果之前沒有閏月），也稱冬月或葭月，仲冬，建子之月（鼠月），律中黃鐘。而冬至也是十分重要的一個(gè)日子。
據(jù)《封禪書》載：“黃帝得寶鼎神策， 是歲己酉，朔旦冬至，得天之紀(jì)，終而復(fù)始。”這就是說在黃帝時(shí)便以冬至為元旦（朔旦）了，不只是“沿襲”周代（“姬家”）“建子春”，冬至曾是“年” （“歲首”“元旦”）已是由來已久，后來“冬至大如年”的由來原是因?yàn)椤岸猎悄辍薄６亮?xí)俗原是周代年俗的殘余。但隨著年代日益久遠(yuǎn)，及歷法的變遷， 冬至節(jié)曾是年節(jié)已逐步被淡忘。
冬月養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)！
1、重視靜心養(yǎng)神
寒冷冬季，萬物歸藏，天冷精神調(diào)攝，人若養(yǎng)生貴藏神，簡單地講，就是人們?cè)诙纠镆３中纳駥庫o，蓄積能量，提升精力，有規(guī)律地鍛煉運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，珍藏精氣以養(yǎng)神。
2、衣著溫暖適當(dāng)
冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”。另外，頭、脖子、后背、手腳等重點(diǎn)部要“藏”起來，避免冷風(fēng)直吹。
3、飲食適補(bǔ)營養(yǎng)
“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”冬季是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，可補(bǔ)充一些紅棗、枸杞、桂圓等有補(bǔ)益作用的食物，或用牛羊肉等煲湯飲用，既保證營養(yǎng)豐富，又避免熱量超標(biāo)。
4、起居守時(shí)有序
“早臥晚起，必待日光。”意思是，人們?cè)诤涞亩煲欢ㄒ缧┧硇┢穑鸫驳臅r(shí)間最好在太陽出來以后。冬天睡眠時(shí)間較長，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽出照，應(yīng)勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。
5、加強(qiáng)身體鍛煉
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗。”正所謂，冬天鍛煉，勝吃補(bǔ)藥。冬天要多出戶外進(jìn)行各種力所能及的體育鍛煉，室內(nèi)如保健功、太極拳、健身操、強(qiáng)身按摩等，室外如散步、慢跑、競(jìng)走、長跑等。
農(nóng)歷十一月別稱有哪些？
十一月：子月、辜月、葭月、冬月、雪月、暢月、復(fù)月、周月、周正、達(dá)月、鴨月、栆月、章月、紙?jiān)隆垵撛隆⑻煺隆⒁恢铡⑷~蟄官、仲月、仲冬、中冬、正冬、盛冬、冬半、短至、亞歲、陽復(fù)、陽祭、水正、天泉、建子、黃鐘；
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