《黃帝內經》記載，人體臟腑、氣血會隨節氣變化，出現周期性盛衰，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒；一年中節氣更迭，人體陽氣也隨之有升、浮、沉、降節律。所以節氣更替之際更要注意養生，那么霜降是第幾個節氣？霜降節氣養生要注意什么？
霜降是第幾個節氣？
霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌；太陽黃經為210°；每年公歷10月23—24日交節。霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節令。霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。
2020霜降節氣時間
節氣霜降：2020年10月23日 星期五 6:59:25
農歷：二0二0年九月初七日
公歷：2020年10月23日，星期五，天蝎座
霜降節氣養生要注意什么？
霜降養生：御寒保暖，以護腸胃
霜降之時，氣溫漸低，人體的植物神經易受到寒冷刺激，致使胃腸蠕動的正常規律受到影響，引發功能紊亂。要特別注意防寒保暖，保護腸胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡時蓋好被子，尤其要注意腹部保暖。外出時，要根據天氣變化，合理穿衣，以免身體被寒氣所傷，也要避免熱傷風。
霜降養生：精神抖擻，勿要悲秋
霜降時節，自然界一片蕭條之景，容易產生悲秋、凄涼之感，許多負面情緒。霜降時節仍需注重調養好精神。日常生活中應培養不以物喜、不以己悲、樂觀向上、開朗豁達的心態。保養好肺氣，調整好精神，盡量減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，遠離悲秋心態。
霜降養生：動靜相宜，增強體質
運動有助于提高肌體對外部環境的適應能力，提高心血管系統功能，為入冬做好準備。秋季氣候比較干燥，應選擇舒緩、運動量不大的鍛煉項目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時有度地進行。需要注意的是，每次運動前都要做好準備活動，運動時間不可過長，以微出汗為宜。鍛煉結束后應休息好，注意動與靜的合理安排，達到運動強身的目的。
霜降養生：吃食講究，合理進補
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
補物是秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
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