交而不泄的操練辦法
“交而不泄”是雙修中的一個重要的標志，特別是在雙修中的雙補（房中）階段，這一點是至關重要的，由于到了雙煉、雙修階段已能很容易地對這些進行操控，那么，在房中階段怎樣才能抵達交而不泄呢？
除了按自己原有的功法進行吃苦修煉，使自己趕快抵達小周天通（或結小丹）或打通本身脈輪外，還可用下面一些辦法進行操練，需求闡明的是這些辦法只適用于雙補（房中）階段，是抵達雙煉階段的權宜之計，不是正規的修煉辦法，但可認為后邊的修煉打下一個杰出的根底。
（1）大鎖陽關法
默坐運用胎息法（或用腹呼吸法），歷時15分鐘，命運入會陰。意圖守會陰，提肛并縮緊輸精管與射精管 （射精管藏在前列腺內為輸精要道，稱為陽關）。縮時用閉氣法，凝思內視陽關、歷時一分鐘，即換氣松懈，謂之一次。每日練120次，分為5回；每回24次。其妥訣是在縮緊陽關時，用力要得法不行太用力又不行太松，有必要松緊合度。此點只可意會，無法以言語描述。此功有臥功、坐功、建功三種，而以建功為最佳。
（2）睪丸呼吸法
① 坐在椅子邊際，兩腳平放地上，與肩等寬，穿寬松內褲或裸出下身，讓睪丸舒展。（留意，假如婦女做其間任何操練，使用卵巢作為動力，她有必要穿內褲以防氣丟失。）意念會集在兩睪丸之間陰莖的中心，就會發現那兒是冷的，或許說是陰的。要留意堅持輕松。
②用鼻子漸漸吸氣，提起睪丸。停一瞬間，然后漸漸呼氣，垂下睪丸。當你吸氣時意想清氣下沉進入睪丸，將其填滿，一起用氣撿起睪丸，呼氣時，意想濁氣呼出體外，并稍稍讓睪丸下降（見圖18）。直至感覺到陰囊內有許多冷功能量。做9次為一組，然后歇息一會，繼續做三到六組。
交而不泄的操練辦法
留意意圖念便睪丸上下運動，不要使陰莖和肛門肌肉縮短。經過一兩周的操練，你就能夠在操練中實在觀察到睪丸的上升和下降。
③吸氣在睪丸處稍停，引導 “氣 ”從陰囊到會陰，一起意守會陰。一起會感到一股冷流運轉到會陰，讓精氣在會陰部逗留是十分重要的，由于，假如你移開留意力，那冷性的能量就會墜到陰囊或許漏掉。
④從睪丸吸氣到會陰穴，再吸到尾闖（即脊椎骨的結尾，距尾椎不遠處有一個骶骨裂孔口），一起把腰部輕輕向外一送，含胸拔背，把能量逗留在散骨處，并意守骶骨，然后康復正常，再進行睪丸呼吸，將能量提長到骶骨，直到你能感到骶骨翻開。能量逐漸上移停止（見圖19）。
交而不泄的操練辦法
在骶骨里有一呈鋸齒狀的當地，便是從那里吸起睪丸的能量的，當能量進入這個當地時，有些人感到疼或刺痛，遇到了這種現象，不要害伯用綢布揉捏這個當地，有助于經過尾骨。
⑤經過尾闖后，下一個方針是夾脊 （即第 11節脊椎骨），用上述的辦法，經過睪丸呼吸能量，經過會陰，髓骨抵達夾脊，并意守夾脊，直到夾脊感到充分并打通，但要留意到夾脊時留意堅持脊椎的平直。
⑥接下來為的一個穴道是玉枕（榜首頸椎和顱骨之間），用相同的辦法，進行睪丸呼吸，不停地將能量吸到會陰，散骨夾脊和顱底。并意守玉枕，這兒是儲存能量以備后用的當地。
⑦打通玉枕后，還要打通 “百會 ”，打通時要留意含胸拔背，辦法同上。
當能量進入頭部時，會清楚她感到它在按順時針方向旋轉，假如你此刻的認識還清醒，可引導它轉 36圈，這時督脈現已打通，便能夠成功地操控自己的性欲而完結煉精化氣，然后抵達交而不泄的意圖。
督脈打通之后，頭部會充溢提高上來的功能，而且會轉化為 “玉液瓊漿 ”，從上腭滴下，它嘗起來象香擯、蜂蜜、椰子汁，或各種東西的香味，或許是你的舌頭感到有些刺痛。
在操練時要鎮定自若，以便真實體會到冷意，不要求快，而且能夠隨時、隨地進行操練；如在地鐵或汽車里，在桌子或電視機前、床上等萬首要留意的是，背部要恰當伸直，胸部放松，陰囊自由地懸著。
（3）陰囊緊縮法
①坐在椅子的邊際，雙腳平放在地板，與肩等寬。穿寬松的短褲或裸出下身，以便便你的睪丸能自由地懸著。
②用鼻孔呼吸吞氣下至腹腔（黃庭），把空氣幻想成一個球。先讓球停在腹腔中，然后由此滾到臍部，然后進入骨盆和陰囊。
③一起閉息，讓氣進到陰囊。每次緊縮時刻最少30—40秒鐘，在這個過程中，要提肛和提會陰。
④完結緊縮后，呼吸并全身放松。假如在緊縮中，口里的津液增多，要在呼吸前吞下去。
⑤做完呼吸動作后，用鼻孔敏捷呼吸以便為下次緊縮延伸作好預備，進行很多快而短的呼吸平穩氣味。記住要用鼻呼吸，不宜很多吸氣，這就叫“風呼吸”
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