嚴峻的原因是：你不想失掉你覺得重要的東西。我花了3年才總結出來的，不是什么暗示阿，自傲啊的原因
處理辦法：別在乎是不是失掉你覺得重要的那個東西
心思學家以為，嚴峻是一種有用的反響辦法，是敷衍外界影響和困難的一種預備。有了這種預備，便可發生敷衍瞬息萬變的力氣。因而嚴峻并不滿是壞事?？墒?，繼續的嚴峻狀態，則能嚴峻打亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以咱們應該學會自我消除嚴峻狀態。
(1)松懈練習：在嚴峻的作業、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調理自己的日子，松懈嚴峻狀態。假如在作業、學習中遇到難題或有必要完結的緊急使命，首要應該穩住自己的心情，不用嚴峻，也不要急于求成，避免亂了方寸。進而要信任自己有才能，并對困難作鎮定的剖析，制訂出必要的敷衍方案。此時，還可做些松懈性的自我暗示：“作業再難、再急，也有必要一步步去做，著急嚴峻是杯水車薪的，必定能闖過難關，完結使命!”這樣嚴峻會被遣散；而排解難題或完結使命時，成功又會成為良性影響，使人的心思得以進一步松懈。
日子中假如遭到不幸或遇有忽然的變故，往往會敏捷進入劇烈的嚴峻狀態。這時松懈的妙招是堅持鎮定。其實，為了抵擋嚴峻心情，人類也不斷創造出各種行之有用的松懈技能，如西方的靜默祈求法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋練習技能等。
(2)恰當組織方案：若所擬的作業方案不符合實踐，便會遭到波折而引起心情嚴峻。有的心思學家主張，在預定作業進度表中，可組織一小段“真空時刻”。在這段時刻，徹底“真空”不預先組織任何作業。每次到這段時刻時，可利用它來完結從前未能做完的作業，或是著手下一步作業。這樣既有助于完結方案又能感覺到自己能分配自己的作業，心里較為輕松。
(3)真摯共處：在與他人往來中，應真摯坦蕩，行善積德。虛偽不只使人厭惡，并且自己也會因而而有不安全感，如不自覺地猜測他人會不會得知真象，猜測他人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系嚴峻。
（4） 提高法：嚴峻的心情也可予以提高，轉用于學習或作業中。當心情忽然嚴峻起來時，往往精力特別會集，有或許把作業做得更好。而跟著使命的順利完結，內涵的嚴峻也得以逐漸消失。
怎樣有用消除嚴峻？
當今世界是一個競賽劇烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多嚴峻和壓力。精神嚴峻一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需求適度的精神嚴峻，由于這是人們處理問題的必要條件?？墒?，過度的精神嚴峻，卻不利于問題的處理。從生理心思學的視點來看，人若長時刻、重復地處于超生理強度的嚴峻狀態中，就簡單煩躁、激動、惱怒，嚴峻者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。因而，要戰勝嚴峻的心思，設法把自己從嚴峻的心情中擺脫出來。
有用消除嚴峻心思，從根本上來說一是要下降對自己的要求。一個人假如非常爭強好勝，事事都力求完善，事事都要搶先，天然就會常常感覺到時刻急迫，匆匆忙忙（心思學家稱之為“A型性情”）。而假如可以認清自己才能和精力的約束，放低關于自己的要求，凡事從久遠和全體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎他人對自己的觀點和點評，天然就會使心境松懈一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常日子中要留意調整好節奏。作業學習時要思維會集，玩時要爽快。要確保足夠的睡覺時刻，恰當組織一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人現已呈現了嚴峻的心情反響時，該怎樣調適呢？關于這種狀況，人們習慣上常常會撫慰當事人：“別嚴峻！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄勸誡自己：“別嚴峻！”“有什么了不得的！”可是，非常不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實踐上這會使人感到愈加不安。由于這是在和自己過不去，在給你制作更大的嚴峻。正如有句話所說的“心情如潮，越堵越高。”
當嚴峻的心情反響現已呈現時，有用的調適辦法應該是：榜首，安然面臨和承受自己的嚴峻。你應該想到自己的嚴峻是正常的，許多人在某種情境下或許比你更嚴峻。不要與這種不安的心情對立，而是體會它、承受它。要練習自己象局外人相同調查你懼怕的心思，留意不要墮入到里面去，不要讓這種心情徹底控制住你：“假如我感到嚴峻，那我的確便是嚴峻，可是我不能由于嚴峻而無所作為?！贝藭r你乃至可以挑選和你的嚴峻心思對話，問自己為什么這樣嚴峻，自己所憂慮的或許最壞的成果或許是怎樣的，這樣你就做到了正視并承受這種嚴峻的心情，安然沉著地應對，有條有理地做自己的該做的作業。
第二，做一些放松身心的活動。詳細做法是：①挑選一個空氣新鮮，四周安靜，光線柔軟，不受打擾，可活動自若的當地，取一個自我感覺比較舒適的姿態，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時分速度要均勻緩慢，動作不需求有必定的格局，只需感到關節鋪開，肌肉松懈就行了。③作深呼吸，漸漸吸氣然后漸漸呼出，每逢呼出的時分在心中默念“放松”。④將留意力會集到一些日常物品上。比方，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔軟夸姣的東西，仔細調查它的纖細之處。點著一些香料，輕輕吸它發出的芳香。⑤閉上眼睛，著意去幻想一些安靜夸姣的景象，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當時詳細事項無關的自己比較喜歡的活動。比方游水、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等
1）從你的文字表述來看，你并沒有“極度”不安與驚懼。
2）假如遇到極度不安與驚懼，首要要消除或許脫離令人極度不安與驚懼的本源。比方：遭受恐怖分子突擊，只需徹底消除或許徹底脫離，才能讓心里平靜下來。
3）極度不安與驚懼，是人類應對嚴重壓力狀況下的應急反響，只需方寸不亂，往往可以發揮最大的潛力。
對一個沒有經歷過極度不安與驚懼的人議論，一般是難以了解其境況的。一般性的不安與驚懼則比較常見，應對的辦法只需2個。一是鎮定挑選戰略（消除或許脫離），二是盡力而為。
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