判別自己是否有郁悶的辦法：1.看癥狀，郁悶癥中心的癥狀表現(xiàn)為繼續(xù)的情緒低落、思想活動(dòng)緩慢、興趣愛(ài)好減退，一起有失眠早醒、乏力、胃口減退等，大部分契合的話或許便是郁悶了。2.做量表，癥狀自評(píng)量表scl-90、郁悶自評(píng)量表sds，自己依據(jù)近半月的狀況打分，看最終評(píng)分，假如提示有郁悶，或許便是郁悶。3.去醫(yī)院心思專科就診。前面兩點(diǎn)都只能作為自我大約檢測(cè)，最終要想知道究竟是不是郁悶，仍是要去醫(yī)院查看。
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